Utbrent på jusstudiet: tegn du ikke bør overse

Hva er det vi snakker om?

Utbrenthet brukes ofte om en tilstand av langvarig utmattelse etter vedvarende press. Du er sliten på en måte som ikke går over med en god natts søvn eller en helg fri. Det er ikke et tegn på at du er svak. Det er et tegn på at belastningen har vært for stor for lenge.

Tegn du bør ta på alvor

• Du er trøtt selv etter at du har sovet nok.
• Du leser, men ingenting fester seg.
• Ting du før likte, føles som enda en oppgave.
• Du blir lettere irritabel eller nedstemt.
• Du får vondt i hodet, magen eller kroppen uten klar grunn.
• Du har dårlig samvittighet hver gang du ikke studerer.

Ett av disse tegnene alene betyr ikke nødvendigvis noe. Flere av dem over tid er et signal om at noe må endres.

Hvorfor jusstudenter er utsatt

Studiet har store pensummengder, få vurderinger som teller mye, og et miljø der mange sammenligner seg med hverandre. Karakterene betyr noe for jobbmulighetene, og det føles som om alt står på spill. Det er lett å tro at løsningen er å jobbe mer. Ofte er løsningen å jobbe annerledes.

Hva du kan gjøre nå

• Legg en realistisk plan. Jevn innsats gjennom semesteret gir mindre press enn en innspurt som krever alt.
• Beskytt søvnen. Søvn er når hjernen lagrer det du har lært.
• Planlegg fri. Legg inn faste tider uten studier, og hold dem.
• Beveg deg. En tur ut hver dag gjør mer enn du tror.
• Snakk med noen. En venn, familie eller noen i kollokviegruppen. Du er sannsynligvis ikke alene om å ha det sånn.

Når du bør søke hjelp

Hvis du har kjent deg utmattet eller nedstemt over lengre tid, bør du snakke med noen som kan hjelpe. Studentsamskipnaden der du studerer har helsetilbud og samtaletilbud for studenter, og fastlegen din er et godt sted å starte. Trenger du hjelp raskt, kan du ringe legevakten på 116 117.

Kort oppsummert

Ta signalene på alvor før de blir store. Jobb jevnt, sov, ta fri, og be om hjelp tidlig. Et godt resultat på jus bygges over tid, og det forutsetter at du holder hele veien.